15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。
前日土曜日の野球の疲れ残る。
腰に張りが残る。
それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。
それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。
体に疲れは残っているが、いい感じだ。
後半は、ふくらはぎ・アキレス腱に少し脚違和感が出てくる。
脚も動かなくなってきたが、ペース走で19キロ走りきった。
VO2 Maxも49に向上。
少しずつだけど、戻ってきている。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月29日(日)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 9.3度（湿度60％） | 風 | 北北東1.0m/s |
|---|
| メニュー | Pace run 19K (5:40) | 距離 | 22.02km | 時間 | 2:07:49 |
|---|
| ペース | 5:48/km | 心拍数 | 154 (Max:176) |
ピッチ | 177 (Max:185) |
|---|
| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.7 | VO2 Max |
49 |
|---|
| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
|---|
| 装備 | 2018山中湖ロードレースTシャツ TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA アームウォーマー IGNIOネックカバー ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック Find-Outカーフスリーブ UAランニンググローブ UAスポーツマスク サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
|---|
| 状態 | 腰→ハリ。 左ふくらはぎ～アキレス腱→後半少し違和感。 |
|---|
| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 20.6％ |
|---|
コメント