[2020/11/29] 少しずつだけど。

ペース走

15~20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。

 

前日土曜日の野球の疲れ残る。

腰に張りが残る。

それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。

 

それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース走スタート。

 

体に疲れは残っているが、いい感じだ。

 

後半は、ふくらはぎ・アキレス腱に少し脚違和感が出てくる。

脚も動かなくなってきたが、ペース走で19キロ走りきった。

 

VO2 Maxも49に向上。

少しずつだけど、戻ってきている。

ハシリ詳細。

日時11月29日(日)朝天気気温9.3度(湿度60%)北北東1.0m/s
メニューPace run 19K (5:40)距離22.02km時間2:07:49
ペース5:48/km心拍数154
(Max:176)
ピッチ177
(Max:185)
調子調子=普通有酸素TE 5.0無酸素TE 0.7VO2 Max 49

シューズNIKE Pegasus 37
装備2018山中湖ロードレースTシャツ
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
IGNIOネックカバー
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
Find-Outカーフスリーブ
UAランニンググローブ
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態腰→ハリ。
左ふくらはぎ~アキレス腱→後半少し違和感。
体重69.8kg体脂肪率20.6%

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