日曜の20キロの疲れ少し残る。
腿裏は張り気味。腰も少し張り。
でも、左ふくらはぎの違和感はごくわずか。
じっくり、キロ7分半のペースでジョグした上で、ウインドスプリントを３本。
まあ、気持ちよく走れたかな。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月1日(火)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 8.1度（湿度77％） | 風 | 北北東1.0m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 7.33km | 時間 | 0:54:20 |
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| ペース | 7:25/km | 心拍数 | 134 (Max:169) |
ピッチ | 166 (Max:188) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.5 | 無酸素TE |
2.1 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | UAコールドギアLSモック(Blue) ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） IGNIOネックカバー MOVE ACTIVE LIGHTパンツ(Black) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAランニンググローブ UAスポーツマスク |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 腰→少しハリ。 左ふくらはぎ～アキレス腱→違和感わずか。 |
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| 体重 | 70.8kg | 体脂肪率 | 20.0％ |
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