[2021/11/06] 結構微妙かな。。

30キロ走

サブフォーペースで30キロ。

少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか?

 

疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。

富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。

なんとかサブフォーくらいは達成したいところだが、結構微妙かな。。

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ハシリ詳細。

日時 11月6日(土)朝 天気 気温 12.5度(湿度78%) 北1.2m/s
メニュー Pace run 30K (5:40) 距離 30.02km 時間 2:49:08
ペース 5:38/km 心拍数 158
(Max:178)
ピッチ 175
(Max:181)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.0 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UAスポーツマスクフェザーウェイト
UA アームウォーマー
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 両太もも→少し疲れ残る。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 68.2kg 体脂肪率 19.0%

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