[2021/11/06] 結構微妙かな。。

30キロ走

サブフォーペースで30キロ。

少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか?

 

疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。

富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。

なんとかサブフォーくらいは達成したいところだが、結構微妙かな。。

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ハシリ詳細。

日時11月6日(土)朝天気気温12.5度(湿度78%)北1.2m/s
メニューPace run 30K (5:40)距離30.02km時間2:49:08
ペース5:38/km心拍数158
(Max:178)
ピッチ175
(Max:181)
調子調子=好調有酸素TE 5.0無酸素TE 0.0VO2 Max 49

シューズnew balance HANZO C (Black/Red)
装備2015石垣島マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UAスポーツマスクフェザーウェイト
UA アームウォーマー
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態両太もも→少し疲れ残る。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重68.2kg体脂肪率19.0%

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