サブフォーペースで30キロ。
少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか？
疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。
富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース。
なんとかサブフォーくらいは達成したいところだが、結構微妙かな。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月6日(土)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 12.5度（湿度78％） | 風 | 北1.2m/s |
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| メニュー | Pace run 30K (5:40) | 距離 | 30.02km | 時間 | 2:49:08 |
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| ペース | 5:38/km | 心拍数 | 158 (Max:178) |
ピッチ | 175 (Max:181) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UAスポーツマスクフェザーウェイト UA アームウォーマー サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 両太もも→少し疲れ残る。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 68.2kg | 体脂肪率 | 19.0％ |
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