[2020/02/29] ついにサブ3.5達成!

フルマラソン

板橋が新型コロナの影響で中止となった。

そんな中、参加を決めたフルマラソンの代替レース。

狙うはサブ3.5。

レースプラン。

今回のレース。

最終的に参加を決断したのは前日。

フラットな新横浜の鶴見川河川敷往復10キロのコースを4往復するという至ってシンプルなコース。

なので、プランも至ってシンプル。

サブ3.5(=4:59/km)を目指し、1キロラップを4:50~5:00くらいで淡々と刻んでいくというもの。

気温は10度前後の予報。風もそれほど強い予報ではない。

好条件。

(まあ、この好条件も最終的に参加決断をしたひとつの要素だった)

良好な展開。

スタート。

天気は穏やかな晴れ。気温は9度くらい?

絶好の条件。

 

自分は早い部類だと思っていたが、同じようにフルマラソン中止から流れてきているのか、ガチの人が多い。

周りのペースが早いし、ズームフライ3の反発力で、序盤は、スピードの出し過ぎを我慢するような展開

油断すると、キロ4分40秒台にいってしまう。

シューズもフォームもなんかしっくりきていなかった(もうちょっとウォームアップとかした方が良かった?)が、10キロくらいあたりから落ち着いてきた。

 

30キロ走ってもまだ余力がある

そろそろ、ペースを抑える意識は薄くして、リラックスして走る。

まだ、キロ4分50秒を切るようなペースで走ることができる。

心拍数は175くらいまで上がってきていたものの、もはや、残り距離を考えると気にしなくていいだろうと無視。

訪れた試練?

35キロに来てもまだ余力はある。。。と思っていた。

ところが、そいつは急にやってきた。

左ふくらはぎがつった!

ふくらはぎをしばし伸ばしてみる。

。。。

なんとかまた走り出せそうだ。たぶん、立ち止まっていたのは10秒くらいだったろうか。

 

今までとおなじように走っていては、またつってしまうと思ったので、ミッドフット~フォアフットで走っていたところを、ヒールストライクに切り替える。

そうしているうちに、今度は反対側の右ふくらはぎがつりかける

 

幸い、サブ3.5に向けてならば、タイムの貯金はあった。

ペースを思いっきり落として、つらないように気をつける。

しだいに、全体的に余力もなくなり、ペースはじりじり落ちていく。

ついに達成、サブ3.5!

なんとか35キロからの7キロを粘りきり、ゴール!

3時間27分56秒。サブ3.5、ついに達成!!

測定ポイント ラップ 平均ペース(/km)
5K 0:24:05 4:49
10K 0:24:09 4:50
15K 0:24:12 4:50
20K 0:24:21 4:52
25K 0:24:20 4:52
30K 0:24:15 4:51
35K 0:24:04 4:49
40K 0:25:38 5:08
Finish 0:12:19 5:18

(手元の時計)

35キロ以降は産みの苦しみを味わったが、よく粘れたし、いいレース展開だったと思う。

河川敷は通常モード?

新型コロナウイルスの影響で、いろんなイベントが開催中止となり、翌週からは小中高の学校へ休校要請。

こんなときにフルマラソンなんて走ってていいのかと葛藤もあった。

ただ、新横浜・鶴見川の河川敷は、少年野球の子どもたちがたくさんいて、すっかり通常モード。

こんなんでいいの?と思いつつ、安心して走った(笑)

次は。

今春は好調だった。

練習からサブ3.5への手応えは良好だった。

そんな折の新型コロナ禍によるレースの中止。

大いに落胆してものの、走らせてくれる大会がまだ残っていたのは救いだった。

ちゃんと記録としてサブ3.5を残せて良かった。感謝。

 

ただ、やっぱり公認レースもしくはそれなりのレースで記録を残したかったというのが本音。

新型コロナには一日も早く収まってほしい。

そして、秋にはまたしっかりとサブ3.5を残したい。

余談。

はじめてランニングシューズ買って本格的に走り始めたのがちょうど10年前だった!(→2010年2月28日)

これから10年後はなにをやってるかな(笑)

ハシリ詳細。

日時 2020/02/29(土)9:30AM 天気 気温 8.7度~12.2度 北風少し。
メニュー Shin-yokohama Tsurumigawa Marathon 距離 42.45km 時間 3:27:55
ペース 4:54/km 心拍数 169
(Max:188)
ピッチ 178
(Max:183)
調子 調子=好調

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 PUMA IGNITE ショートスリーブ Tシャツ クロワゾネ/サルファー スプリング
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
IGNIOネックカバー
UAランニンググローブ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左臀部~腿裏→特に問題なし。
左ふくらはぎ→特に問題なし。
体重 66.8kg 体脂肪率 16.2%

コメント

  1. 土方歳ミ より:

    おめでとうございます!!
    足つったのはピンチでしたね~、それでもサブ3.5達成されてのは凄いです
    この勢いでサブ3やっちゃいましょう

  2. sanadas より:

    ありがとうございます!
    35キロまでは、予想タイム3時間25分くらいになってて、まだ余裕があったのが良かったですね

    サブ4からサブ3.75に2年、
    サブ3.75からサブ3.5に4年 かかってるので、
    サブ3達成は、8年+16年= 24年、2044年ですね(笑)

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