[2021/04/17] 久しぶりのズームフライ３。

先週にひきつづきサブフォーペースでのペース走30キロ。

久しぶりのズームフライ３。

推進力は相変わらず。

調子に乗ってぴょんぴょん跳ねてしまい、後半足にくる。。。

ストライドを下げてピッチを上げる。

後から確認すると前半はピッチ172～3で走ってた。
（普段は180前後）

これは脚に来ても仕方ないかな。。

脚に来て何度かやめちゃおうかと思ったけど、なんとか終盤まで走り切って、最後の2キロはキロ5:10前後まで上げてフィニッシュ。

ズームフライ３。やっぱり、サブ3.5ペース（=キロ5:00）くらいが適正ペースなのかも。

終盤には雨にも降られ、脚には2箇所、血豆。

ハシリ詳細。

調子		有酸素TE	5.0	無酸素TE	2.0	VO2 Max	50