今朝はビルドアップ走8キロ。
キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。
予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。
サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが。。。
ふくらはぎの張りは少し気になったが、ももをしっかり上げて走りに躍動感を持たせて対応。
まあ、あせらずじっくり上げていこう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 4月13日(火)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 9.6度（湿度65％） | 風 | 北東3.3m/s |
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| メニュー | Buildup run 8K (5:10->4:40) | 距離 | 12.56km | 時間 | 1:09:31 |
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| ペース | 5:32/km | 心拍数 | 164 (Max:189) |
ピッチ | 174 (Max:183) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
1.2 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UA アームウォーマー UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ→少し張り。 腰→張りはほとんど気にならず。 |
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| 体重 | 69.9kg | 体脂肪率 | 21.4％ |
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