[2021/04/15] あせらずじっくり上げていく。

ビルドアップ走

今朝はビルドアップ走8キロ。

キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。

 

予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。

サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが。。。

 

ふくらはぎの張りは少し気になったが、ももをしっかり上げて走りに躍動感を持たせて対応。

 

まあ、あせらずじっくり上げていこう。

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ハシリ詳細。

日時 4月13日(火)朝 天気 気温 9.6度(湿度65%) 北東3.3m/s
メニュー Buildup run 8K (5:10->4:40) 距離 12.56km 時間 1:09:31
ペース 5:32/km 心拍数 164
(Max:189)
ピッチ 174
(Max:183)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 1.2 VO2 Max 50

シューズ new balance HANZO R
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UA アームウォーマー
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→少し張り。
腰→張りはほとんど気にならず。
体重 69.9kg 体脂肪率 21.4%

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