[2021/04/15] あせらずじっくり上げていく。

ビルドアップ走

今朝はビルドアップ走8キロ。

キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。

 

予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。

サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが。。。

 

ふくらはぎの張りは少し気になったが、ももをしっかり上げて走りに躍動感を持たせて対応。

 

まあ、あせらずじっくり上げていこう。

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ハシリ詳細。

日時4月13日(火)朝天気気温9.6度(湿度65%)北東3.3m/s
メニューBuildup run 8K (5:10->4:40)距離12.56km時間1:09:31
ペース5:32/km心拍数164
(Max:189)
ピッチ174
(Max:183)
調子調子=普通有酸素TE 5.0無酸素TE 1.2VO2 Max 50

シューズnew balance HANZO R
装備ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UA アームウォーマー
UAランニンググローブ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→少し張り。
腰→張りはほとんど気にならず。
体重69.9kg体脂肪率21.4%

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