[2021/12/22] 慎重に。

インターバル走

境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。

今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。

4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24

余力あり、4,5本目は上げられた。

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ハシリ詳細。

日時 12月22日(水)早朝 天気 気温 5.7度(湿度78%) 西南西0.8m/s
メニュー Interval run (4:55×5) 距離 10.32km 時間 1:00:32
ペース 5:51/km 心拍数 155
(Max:189)
ピッチ 172
(Max:197)
調子 調子=好調 有酸素TE 4.7 無酸素TE 2.8 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO R
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UAコールドギアLSモック(Blue)
UA CGランタイト
UAスポーツマスク
IGNIOネックカバー
使い捨てカイロ
BROOKS手袋
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左もも裏→少し張り。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 68.8kg 体脂肪率 20.1%

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