境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。
今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。
4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24
余力あり、４，５本目は上げられた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月22日(水)早朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 5.7度（湿度78％） | 風 | 西南西0.8m/s |
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| メニュー | Interval run (4:55×5) | 距離 | 10.32km | 時間 | 1:00:32 |
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| ペース | 5:51/km | 心拍数 | 155 (Max:189) |
ピッチ | 172 (Max:197) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.7 | 無酸素TE |
2.8 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト UAスポーツマスク IGNIOネックカバー 使い捨てカイロ BROOKS手袋 |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左もも裏→少し張り。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 68.8kg | 体脂肪率 | 20.1％ |
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