富士山マラソン（フル）まで７日。
ひと刺激として、インターバル走。
1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。
今の実力なりに、順調に仕上がってきている。
あとは、体調を崩さないように。。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月21日(日)午前 | 天気 | 曇時々晴 | 気温 | 14.8度（湿度72％） | 風 | 北北東3.5m/s |
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| メニュー | Interval run (4:45×5) | 距離 | 9.22km | 時間 | 0:54:46 |
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| ペース | 5:56/km | 心拍数 | 158 (Max:195) |
ピッチ | 171 (Max:183) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.2 | 無酸素TE |
2.8 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ PUMAウーブンシャツ UA 3/4スリーブモック UAスポーツマスク |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 少し疲れ残る。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 68.2kg | 体脂肪率 | 19.1％ |
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