横浜マラソンから7日。
ビルドアップ走で21キロ。
すっかり疲れは癒えたと思っていたけど、走り進めていくうちにまだ疲労が残っていることにきづく。
終盤は脚が売り切れ状態だったが、それでも、ギリギリなんとかメニューをこなした。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月3日(日)午前7時29分 | 天気 | 晴 | 気温 | 18.1度（湿度71％） | 風 | 北北西3.3m/s |
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| メニュー | Buildup run 17K (6:30->5:30) | 距離 | 21.13km | 時間 | 2:11:28 |
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| ペース | 6:13/km | 心拍数 | 148 (Max:180) |
ピッチ | 169 (Max:188) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.5 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance FreshFoam X860 v13 |
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| 装備 | UA SSシャツ 野球 白迷彩 ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UA 3/4スリーブモック キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 良好。 |
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| 体重 | 71.0kg | 体脂肪率 | 22.0％ |
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