[2022/11/17] 臀部の疲れ。

ジョグ

休暇の午後。ランニング出動。

少し肌寒い。。

 

走り始めて、臀部が少し張っているのに気づく。

前日、息子とやったラダートレーニングの疲れだな。。

そんなにきつい感じではなかったはずだが。

逆に言えば、きつくなかったのにそれなりの効果はあるということ。

 

海岸まで出て、あわよくば20キロくらい久しぶりに走ろうかと考えていたが、予定変更。

ゆっくりキロ7分ペースで10キロ。

 

帰りはシェアサイクルで帰宅。

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ハシリ詳細。

日時11月17日(木)午後天気気温16.9度(湿度46%)東北東2.1m/s
メニューSlow jog距離10.63km時間1:14:38
ペース7:01/km心拍数147
(Max:162)
ピッチ169
(Max:197)
調子調子=好調有酸素TE 3.7無酸素TE 0.0VO2 Max 46

シューズnew balance FuelCell PRISM V2
装備2015石垣島マラソンTシャツ
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UAヒートギア コンプレッション ロングスリーブ (Red)
UA CGランタイト
UAスポーツマスクフェザーウェイト
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態臀部に少し張り。
体重70.9kg体脂肪率21.5%

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