休暇の午後。ランニング出動。
少し肌寒い。。
走り始めて、臀部が少し張っているのに気づく。
前日、息子とやったラダートレーニングの疲れだな。。
そんなにきつい感じではなかったはずだが。
逆に言えば、きつくなかったのにそれなりの効果はあるということ。
海岸まで出て、あわよくば20キロくらい久しぶりに走ろうかと考えていたが、予定変更。
ゆっくりキロ7分ペースで10キロ。
帰りはシェアサイクルで帰宅。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月17日(木)午後 | 天気 | 曇 | 気温 | 16.9度（湿度46％） | 風 | 東北東2.1m/s |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 10.63km | 時間 | 1:14:38 |
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| ペース | 7:01/km | 心拍数 | 147 (Max:162) | ピッチ | 169 (Max:197) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 3.7 | 無酸素TE | 0.0 | VO2 Max | 46 |
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| シューズ | new balance FuelCell PRISM V2 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UAヒートギア コンプレッション ロングスリーブ (Red) UA CGランタイト UAスポーツマスクフェザーウェイト サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 臀部に少し張り。 |
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| 体重 | 70.9kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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