[2022/11/17] 臀部の疲れ。

ジョグ

休暇の午後。ランニング出動。

少し肌寒い。。

 

走り始めて、臀部が少し張っているのに気づく。

前日、息子とやったラダートレーニングの疲れだな。。

そんなにきつい感じではなかったはずだが。

逆に言えば、きつくなかったのにそれなりの効果はあるということ。

 

海岸まで出て、あわよくば20キロくらい久しぶりに走ろうかと考えていたが、予定変更。

ゆっくりキロ7分ペースで10キロ。

 

帰りはシェアサイクルで帰宅。

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ハシリ詳細。

日時 11月17日(木)午後 天気 気温 16.9度(湿度46%) 東北東2.1m/s
メニュー Slow jog 距離 10.63km 時間 1:14:38
ペース 7:01/km 心拍数 147
(Max:162)
ピッチ 169
(Max:197)
調子 調子=好調 有酸素TE 3.7 無酸素TE 0.0 VO2 Max 46

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装備 2015石垣島マラソンTシャツ
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
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時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 臀部に少し張り。
体重 70.9kg 体脂肪率 21.5%

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