[2020/12/12] 2ヶ月ぶりに復活。

ビルドアップ走

今朝はビルドアップ走。

キロ5:30で入ってキロ5:00まで上げて16キロの予定。

 

水曜のインターバル走の後、張り気味だったふくらはぎは問題ない状態。

快調に進んだが、終盤は少しずつふくらはぎに違和感。

腰も重くなって、脚の上がりも鈍くなった。

 

予定のメニューはこなしたがまだまだだなー

 

それでも、VO2 Maxは2ヶ月ぶりに50に復活。

まあ、あせらずコツコツ上げていこー

 

湘南国際マラソンも中止が決定

UPRUNあたりで3月あたりのレースをターゲットにする予定。

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ハシリ詳細。

日時 12月11日(土)朝 天気 気温 9.8度(湿度80%) 東0.8m/s
メニュー Buildup run 16K (5:30->5:00) 距離 23.49km 時間 2:17:38
ペース 5:51/km 心拍数 154
(Max:182)
ピッチ 176
(Max:187)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.5 VO2 Max 50

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 new balance ランニングピステパーカー
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAランニンググローブ
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感わずか。
腰→少し張り。
体重 69.0kg 体脂肪率 20.1%

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