[2018/07/13] 9日ぶり。

9日ぶりのワークアウト。

ワールドカップやら、体の不調やら、疲労やら、天候不順やらで間が空いてしまった。

相変わらず、腰周り(腰、股関節等)、左足裏、左アキレス腱あたりの調子がいまいちなので、ウォーキングとジョグのハーフ&ハーフ。

足裏、アキレス腱はそんなに気にならなかったけど、腰のハリがあった。

コツコツとストレッチをしていくしかないのかな、、

ハシリ詳細。

日時 7/13(金)朝 天気 気温 27度(湿度90%) なし
メニュー Walk + Jog 距離 5.01km 時間 0:41:49
ペース 8:21/km 心拍数 124
(Max:156)
ピッチ 143
(Max:177)
調子 調子=普通

シューズ new balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 2016山中湖ロードレースTシャツ
FINTA杢柄ドライショートパンツ(ライム)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰のハリ(右臀部~右もも裏あたり中心)。
左足足底筋膜炎ぎみ→それほど気にならず。
左アキレス腱違和感。→それほど気にならず。
体重 69.8kg 体脂肪率 18.8%