[2019/11/09] 復帰。

ジョグ

風邪を引き、7日ぶりの復帰。

木曜日が体調の底だったか。

昨日は、仕事の余裕が出たので休暇を取って耳鼻科へ。薬もらってきた。

 

心拍数も落ち着いてきた。

大体、静穏時に60を切るかどうかが自分の中で体調の目安。

 

左ふくらはぎ/アキレス腱の違和感はほとんど感じなかった。

体が重たい感じもなく、体の外科的部分の癒やしにがなったか。

ただ、1回こけてしまったが、、、

 

ただ、まだ風邪は完全には収まってないので、ハーハーゼーゼーするような強度は避けた方がよい感じ。

 

勝負レース3週間前~2週間前の風邪。

どう出るか。

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ハシリ詳細。

日時2019/11/09(土)朝天気気温14度(湿度65%)なし。
メニューSlow jog距離5.07km時間0:36:10
ペース7:08/km心拍数127
(Max:170)
ピッチ167
(Max:177)
調子調子=不調

シューズNIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備富士マラソンフェスタ2017長袖Tシャツ
new balance ランニングピステパーカー
UAジャージージョガー メンズ STL/BLK
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→違和感わずか。
左ふくらはぎ→違和感わずか。
腰→少しハリ。
体重67.3kg体脂肪率19.6%

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