[2019/11/09] 復帰。

風邪を引き、7日ぶりの復帰。

木曜日が体調の底だったか。

昨日は、仕事の余裕が出たので休暇を取って耳鼻科へ。薬もらってきた。

心拍数も落ち着いてきた。

大体、静穏時に60を切るかどうかが自分の中で体調の目安。

左ふくらはぎ/アキレス腱の違和感はほとんど感じなかった。

体が重たい感じもなく、体の外科的部分の癒やしにがなったか。

ただ、1回こけてしまったが、、、

ただ、まだ風邪は完全には収まってないので、ハーハーゼーゼーするような強度は避けた方がよい感じ。

勝負レース3週間前~2週間前の風邪。

どう出るか。

ハシリ詳細。

日時 2019/11/09(土)朝 天気 気温 14度(湿度65%) なし。
メニュー Slow jog 距離 5.07km 時間 0:36:10
ペース 7:08/km 心拍数 127
(Max:170)
ピッチ 167
(Max:177)
調子 調子=不調

シューズ NIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 富士マラソンフェスタ2017長袖Tシャツ
new balance ランニングピステパーカー
UAジャージージョガー メンズ STL/BLK
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→違和感わずか。
左ふくらはぎ→違和感わずか。
腰→少しハリ。
体重 67.3kg 体脂肪率 19.6%