[2020/09/16] 理解が逆だったかも?

ジョグ

今日は、先週土曜日の代休。

朝、家族が出払った後、走った。

 

走る前、自分のふくらはぎ・アキレス腱の不調を確認すべく、いつものバイブルを読む。

自分の症状は「アキレス腱周囲炎」かな?と思う。

ちょっと改めて読んでみて、自分の認識は逆だったかも?と思った。

ふくらはぎに張りがあるような状態だったので、ふくらはぎの力は抜いた方がよいと思っていたが、、、

この本いわく、ふくらはぎの筋肉の力が抜けて、アキレス腱が引っ張られているという説明。

 

今日はこの本に記述されている内容を参考に、ふくらはぎに少し力が入るイメージで走ってみる。

地面の蹴り出しの後、少し足首をつま先方向へ返すイメージ。

悪くないかも。

足裏全体で着地するイメージは、アキレス腱への負担という意味では逆効果だったかも。

 

海岸に到達した10キロで終了。調子良ければ20キロ走る予定だったけど、、、

 

明朝、ダメージがどの程度出るか。

今日の工夫はある程度、手応えを感じた。

ダメージがまた残ってたとしても、ウォーキングでこの工夫を身につけていってもいいかな。

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ハシリ詳細。

日時2020/09/16(水)午前天気気温24.8度(湿度80%)北東3.0m/s
メニューSlow jog距離10.01km時間1:11:05
ペース7:06/km心拍数142
(Max:155)
ピッチ169
(Max:180)
調子調子=不調

シューズNIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2018山中湖ロードレースTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態腰→ハリ少し。
左ふくらはぎ~アキレス腱→わずかに違和感。
体重68.8kg体脂肪率18.8%

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