[2015/12/31] 2015年走り納め。

インターバル走

2015年走り納めは極寒の山中湖でスピード練習。

3200mインターバルを3本。

4:50/kmペースを目標に走るも、ペースを維持できたのは一本目だけ。
(4:49, 4:58, 5:11)

まあ、ペースを維持できないまでの追い切って走れて、2015年走り納めはなかなかの練習になった。

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氷点下の山中湖、朝8時からのランは、ジョグを2キロ走っても体が暖まりきらず。

スピードを上げる中でようやく体が動くようになった。

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2015年の走行距離は2000キロ強。

2016年も怪我せず走って、タイム縮めていきたい!

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ハシリ詳細。

日時12/31(木)朝天気気温-4度→1度なし
メニューインターバル走(3200m x 3)距離13.39km時間1:16:34ペース5:43/km心拍数166
調子調子=普通

シューズUA Micro G Mantis II J
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック,
adidas ウインドジャケット,
UAライトウェイトパンツ3/4,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーウォーマー
状態腰痛少し
体重73.0kg

 

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