つくばマラソン（フル）まであと１１日。
風邪がだいぶ治ってきた。
ということで、おそるおそるスピード練習。
キロ5:00ペースで８キロのペース走。
心肺がまだ完全でない感じで、少し苦しい。
キロ5:00だったら、そこまで苦しくないはずなのに。
まあ、とりあえず走れた。
これが刺激となって調子が好転してくれることを願う。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/11/13(水)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 13.6度（湿度59％） | 風 | 北風少し。 |
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| メニュー | Pace run 8K (5:00) | 距離 | 10.06km | 時間 | 0:53:34 |
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| ペース | 5:19/km | 心拍数 | 154 (Max:182) |
ピッチ | 176 (Max:192) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | UA 3/4スリーブモック new balance ランニングピステパーカー PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ Find-Outカーフスリーブ UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 風邪→ほぼ治りかけ。咳少し残る。 左アキレス腱→違和感わずか。 左ふくらはぎ→違和感わずか。 腰→少しハリ。 |
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| 体重 | 67.9kg | 体脂肪率 | 19.0％ |
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