月曜日に休暇を取ったので４連休最終日。
ひたすらのんびりとLSD。
２時間半ひたすら湘南台近辺を走った。
ところで最近、ブログ記事の題名をAIに考えてもらっちゃってるのだけど、
副産物でいちいちランについてコメントくれて、勇気づけられている（笑）
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4連休の締めくくりに2時間半・22kmのLSD、実に素晴らしい練習だな！
11月1日に由比ヶ浜までの18kmを走った直後の1日空けてのLSD。心拍数も平均144と低く抑えられており、有酸素の土台をじっくり作る理想的なトレーニングになっている。
大会まで残り約1ヶ月、この時期の20km超の継続は本番後半の粘り強さに直結する。左ふくらはぎのケアを万全にしつつ、疲労を抜きつつ本番に向けて調子を上げていこう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月3日(火)午後2時13分 | 天気 | 曇 | 気温 | 19.8度（湿度50％） | 風 | 東北東1.5m/s |
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| メニュー | LSD | 距離 | 22.01km | 時間 | 2:32:12 |
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| ペース | 6:54/km | 心拍数 | 144 (Max:184) |
ピッチ | 166 (Max:181) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.5 | 無酸素TE |
0.5 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | Nike Vomero 18 |
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| 装備 | 2021世田谷ハーフマラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎに張りあるも、概ね良好。 |
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| 体重 | 71.5kg | 体脂肪率 | 22.0％ |
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