BML一覧

[2018/10/17] ペース走10キロ。

今朝はペース走10キロ。キロ4:50のペースで。 起伏もあるコースを走ったので、キツい。 不幸にも 幸いにも、信号にも恵...

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[2018/10/11] 境川でビルドアップ走。

今朝はビルドアップ走5キロ。キロ4:55からキロ4:25まで上げる予定。 しかし、最後の1キロは上げきれず、4:28でフィニッシュ。無...

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[2018/10/03] 久しぶりのインターバル走。

5月以来のインターバル走。 キロ4:30で5本。 多少余裕を残して走れるはずなので、最後の2本くらいはペースを上げて、、...

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[2018/09/26] ペース走10キロ。

ペース走10キロ。キロ5分ペースで。 スピードを上げていくと、やはり腰のハリが気になる。 前傾姿勢で腹筋で着地の衝撃を吸...

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[2018/09/19] 久しぶりの快走。

今朝は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。 腰の状態が気になるところだが、今日は問題なし! 肩を開き、体幹をまっすぐ...

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[2018/09/13] このペースで。。

5キロペース走、キロ5:00ペースで。 キツかった。 サブ3.5も目指すならば、42キロをこのくらいのペースで走らなければいけな...

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[2018/08/22] 足動かず。

今朝も湿度90%。 蒸し暑かった。 サブフォーペースでのペース走8キロ。 序盤はキロ5:20くらいのペースでひょい...

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[2018/05/23] 山中湖まであと4日。

山中湖ロードレース(ハーフ)まであと4日。 今の調子で、今週末どの程度走れるか。 測る意味も込めて、ペース走5キロ。キロ4:45...

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[2018/05/16] いい刺激。

今週のスピード練習は、インターバル走。 キロ4:30を5本。 2月や3月くらいだったら、余裕でこなせていたペースだが、後...

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[2018/05/10] しんどい~

だいぶ、腰などの調子が戻りつつあるので、ひさびさのスピード練習。 板橋以来、53日ぶりか。 ビルドアップ走8キロ。キロ5...

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