[2018/10/03] 久しぶりのインターバル走。

インターバル走

5月以来のインターバル走。

キロ4:30で5本。

 

多少余裕を残して走れるはずなので、最後の2本くらいはペースを上げて、、、

と考えていたが、余裕はなく、最後の1本もつじつまを合わせるためにラスト100メートルを体力振り絞って走り、なんとかラップ4分29秒。

 

このペースで走ることは、ここ4ヶ月強なかったわけで、、、

今日はこんなところか。

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ハシリ詳細。

日時10/3(水)朝天気気温19.2度(湿度73%)なし
メニューInterval run (4:30×5)距離10.49km時間1:01:23
ペース5:51/km心拍数158
(Max:191)
ピッチ169
(Max:188)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備2018山中湖ロードレースTシャツ
new balance 9インチハーフパンツ
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→右臀部軽いハリも問題なし。
左アキレス腱違和感。→なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重68.1kg体脂肪率18.9%

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