[2016/11/02] 蓄積。

ビルドアップ走

ビルドアップ走8キロ。キロ5:00から最後はキロ4:30まで上げた。

終盤はかなりキツかったが、なんとか走りきる。

上々の調子。

 

ただ、昨年のブログを見返すと、この時期、調子を良かったのに体調を崩している。

気温も変動が大きいので用心。

ランニングブログを始めて1年半。

過去の教訓が蓄積し始めていると実感する。

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ハシリ詳細。

日時11/2(水)朝天気気温11度(湿度73%)北風ややあり
メニューBuildup run 8K (5:00->4:30)距離10.91km時間0:58:23ペース5:21/km心拍数159
(Max:188)
調子調子=好調

シューズBeMoLo Running Velo
装備new balance ランニングピステパーカー,
UAライトウェイトパンツ3/4
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
状態左ふくらはぎの違和感ごくわずか
体重69.0kg体脂肪率18.9%

 

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