[2016/11/09] 維持。

ビルドアップ走

今週のスピードトレーニングも先週にひきつづきビルドアップ8キロで、キロ5:00からキロ4:30まで上げた。

最後はやはり吐きそうになるくらい苦しいが走り切った(信号とか踏切に救われた部分もあるが、、、)。

ひきつづき好調を維持。

 

湘南国際マラソンまであと25日。

一度、風邪を引くと心肺能力が完全に戻るのには1ヶ月かかるとか。

好調なだけに絶対、風邪は引きたくない。

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ハシリ詳細。

日時11/9(水)朝天気気温11度(湿度70%)北風やや強め
メニューBuildup run 8K (5:00->4:30)距離10.60km時間0:56:10ペース5:18/km心拍数160
(Max:188)
調子調子=好調

シューズBeMoLo Running Velo
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
new balance ランニングピステパーカー,
UAウーブンカプリパンツ スティール?
UA CGランタイト
UAネックウォーマー
BROOKS手袋
状態左ふくらはぎの張り若干
体重68.7kg体脂肪率18.9%

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