ペース走

ペース走

[2024/03/09] 秋に持ち越し。

板橋Cityマラソン(フル)、1週間前。 本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで21キロ。 キロ5:55ペース(フル換算4時間10分)で走る。 序盤は、相変わらずサブフォーもいけ...
30キロ走

[2024/03/03] 30キロ走の意義

2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。 2年5ヶ月ぶりっぽい。 キロ6分でペース走。 序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか?なんて思ったけど、後半...
ペース走

[2024/01/16] 5時起き10マイル。

所用で5時起き。 用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。 平日朝ランとしては長めの16キロ。 サブフォーペースのペース走。 今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。 なんとか走り切れたけど、、、 走り込みしていない中で、いきな...
ペース走

[2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。

布団から出るのがつらい。。。 寒い。布団の中が快適過ぎる。。。 でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。 キロ5:30でペース走10キロ。 ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな?なんて思ったりするけど、 しっかり、今の実力に対して適正...
ペース走

[2023/12/30] 戻すのだ。

2023年走り納め。 1ヶ月後に備えて16キロくらい走ったろうかと思ったけど時間がなくなり、10キロ。 キロ5:30でペース走。 全盛期の感覚で、負荷が軽すぎるかなと思ったりもするんだけど、しっかりキツい。。。 体力戻したい。戻るのかな。い...
ペース走

[2023/12/20] 信は力なり。

休暇を利用して、平日昼ラン。 ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。 アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。 まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信...
ペース走

[2023/12/13] 遠く及ばず。

サブフォーペースで8キロ。 多少苦しかったが、無難にこなせた。 途中、心拍数は170超え。 まだまだ、このペースで42.195キロを走り切るには遠く及ばず。 ハシリ詳細。 日時 12月13日(水)朝 天気 快晴 気温 10.5度(湿度61%...
ペース走

[2023/08/31] リタイア。

キロ6分ペース走を8キロの予定。 暑い! 心拍数跳ね上がりでこんなペースなのに、180オーバー。 なかば生命の危険も感じて、5キロでリタイア。 ハシリ詳細。 日時 8月31日(木)早朝 天気 晴 気温 27.9度(湿度84%) 風 南1.7...
ペース走

[2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。

キロ5:30でペース走。いわゆるサブ4ペース。 サブ4ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。 さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。 きつい。きつすぎる。 心拍数は限界レベルまで高騰。 これ以上、負荷レベルを上げる...
ペース走

[2023/01/18] 落ちたなー

サブフォーペースで8キロ。 かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。 脚力というか心肺というか落ちたなー 10キロでも辛いんじゃないかな、、、 じわじわと体重も増加中。。 ハシリ詳細。 日...
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