レース前最後のスピード練習。
サブフォーペース5キロ。
だいぶ余裕が感じられて、「スピード」練習という感はない。
仕上がりは上場。
6年ぶりサブフォーやいかに。
ハシリ詳細。
| 日時 | 3月11日(水)午前6時18分 | 天気 | 晴 | 気温 | 4.4度（湿度49％） | 風 | 北北西1.4m/s |
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| メニュー | Pace run 5K (5:40) | 距離 | 9.22km | 時間 | 0:52:50 |
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| ペース | 5:43/km | 心拍数 | 145 (Max:164) |
ピッチ | 171 (Max:182) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.6 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V5 |
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| 装備 | ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) adidas ウインドジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) UAネックウォーマー Find-Out ストレッチフィット手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 69.4kg | 体脂肪率 | 21.3％ |
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