シューズ adizero mana 7 (二代目) 引退。
adizero mana 7が、３月６日のランで引退。
走行距離は767キロ。
先代につづいて、mana 7は二代目。
一昨年の９月に買った時の価格は、なんと4,375円だった。
本当にmana 7はコストパ...
MN7S
シューズ 
ペース走 [2016/03/06] 疲労の中のペース走（ハーフ）。
東京マラソンから7日、そして昨日の野球練習。
脚、腰、背中など、疲れが残る中、14日後の板橋Cityマラソンの想定ペース＝5:20/kmでのペース走、21キロ。
疲れが残る中でも走り切れた。
さらにラスト2キロは4分台まで...
ビルドアップ走 [2016/02/16] 淡々と追い込む。
今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。
1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。
約460メートルの周回コースなので、都合17～8周くらいしただろうか。メチ...
ペース走 [2016/02/11] 軽めのスピード練習。
今朝はペース走。5:00/kmペースで5キロ。
今週のスピード練習は昨日、ビルドアップ走を5:10/km→4:40/kmで5キロ走る予定だったが、緊急仕事による早朝出勤で中止。
土曜日に予定している30キロ走が中1日になってしま...
ペース走 [2016/02/03] 成長？
今日は、ペース走８キロ、キロ5:00ペースで。
10/21と同じメニュー。
気象条件なども違うので、一概には比較できないかもしれないが、その時よりはだいぶ楽にこなせたと思う。
心拍数も１０月の時はコンスタントに180越えて...
30キロ走 [2016/01/31] スピード強化の成果は。。？
今日は久しぶりに、ロング。
ビルドアップ走で２５キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。
昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。
12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果...
ビルドアップ走 [2016/01/27] 成果。
今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。
5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。
1月6日と同じメニュー。
その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。
しかし、今日は最後余裕を残していたく...
10K [2016/01/17] 10キロ記録更新！FMヨコハママラソン。
トレーニングの一環として、FMヨコハママラソン（10キロ）に参戦。
PRの46分43秒(4分40秒/キロ）を目指すべく、キロ4分40秒ペースをベースに走り始める。
しかし、思いのほか体が軽く、最初の1キロは4分27秒。
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ペース走 [2016/01/09] ペース走（ハーフ）リベンジ。
先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。
終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。
しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。
ハシリ詳細。
...
ビルドアップ走 [2016/01/06] ビルドアップ走5K。
今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な６時過ぎのスタート。
こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。
今朝のメニューはビルドアップ走５キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。
しかし、...