シューズ adizero mana 7 (二代目) 引退。
adizero mana 7が、３月６日のランで引退。走行距離は767キロ。先代につづいて、mana 7は二代目。一昨年の９月に買った時の価格は、なんと4,375円だった。本当にmana 7はコストパフォマンスが高い。レースでも７回履いた（...
MN7S
シューズ 
ペース走 [2016/03/06] 疲労の中のペース走（ハーフ）。
東京マラソンから7日、そして昨日の野球練習。脚、腰、背中など、疲れが残る中、14日後の板橋Cityマラソンの想定ペース＝5:20/kmでのペース走、21キロ。疲れが残る中でも走り切れた。さらにラスト2キロは4分台まで上げてラストスパート。い...
ビルドアップ走 [2016/02/16] 淡々と追い込む。
今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。約460メートルの周回コースなので、都合17～8周くらいしただろうか。メチャメチャ単調～でも、スト...
ペース走 [2016/02/11] 軽めのスピード練習。
今朝はペース走。5:00/kmペースで5キロ。今週のスピード練習は昨日、ビルドアップ走を5:10/km→4:40/kmで5キロ走る予定だったが、緊急仕事による早朝出勤で中止。土曜日に予定している30キロ走が中1日になってしまったため、少し軽...
ペース走 [2016/02/03] 成長？
今日は、ペース走８キロ、キロ5:00ペースで。10/21と同じメニュー。気象条件なども違うので、一概には比較できないかもしれないが、その時よりはだいぶ楽にこなせたと思う。心拍数も１０月の時はコンスタントに180越えていたのに対して、今日はせ...
30キロ走 [2016/01/31] スピード強化の成果は。。？
今日は久しぶりに、ロング。ビルドアップ走で２５キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果が見られるか。自分自身、期待を持...
ビルドアップ走 [2016/01/27] 成果。
今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。1月6日と同じメニュー。その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。しかし、今日は最後余裕を残していたくらい。先週末、先々週末とレースで4:40...
10K [2016/01/17] 10キロ記録更新！FMヨコハママラソン。
トレーニングの一環として、FMヨコハママラソン（10キロ）に参戦。PRの46分43秒(4分40秒/キロ）を目指すべく、キロ4分40秒ペースをベースに走り始める。しかし、思いのほか体が軽く、最初の1キロは4分27秒。ペースを抑えようかとも考え...
ペース走 [2016/01/09] ペース走（ハーフ）リベンジ。
先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。ハシリ詳細。日時1/9(土)朝天気晴気温4度→9...
ビルドアップ走 [2016/01/06] ビルドアップ走5K。
今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な６時過ぎのスタート。こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。今朝のメニューはビルドアップ走５キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。しかし、ラスト１キロはやや失速。...