MN7S

シューズ

adizero mana 7 (二代目) 引退。

adizeromana7が、3月6日のランで引退。走行距離は767キロ。先代につづいて、mana7は二代目。一昨年の9月に買った時の価格は、なんと4,375円だった。本当にmana7はコストパフォマンスが高い。レースでも7回履いた(フルマラ...
ペース走

[2016/03/06] 疲労の中のペース走(ハーフ)。

東京マラソンから7日、そして昨日の野球練習。脚、腰、背中など、疲れが残る中、14日後の板橋Cityマラソンの想定ペース=5:20/kmでのペース走、21キロ。疲れが残る中でも走り切れた。さらにラスト2キロは4分台まで上げてラストスパート。い...
ビルドアップ走

[2016/02/16] 淡々と追い込む。

今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。約460メートルの周回コースなので、都合17~8周くらいしただろうか。メチャメチャ単調~でも、スト...
ペース走

[2016/02/11] 軽めのスピード練習。

今朝はペース走。5:00/kmペースで5キロ。今週のスピード練習は昨日、ビルドアップ走を5:10/km→4:40/kmで5キロ走る予定だったが、緊急仕事による早朝出勤で中止。土曜日に予定している30キロ走が中1日になってしまったため、少し軽...
ペース走

[2016/02/03] 成長?

今日は、ペース走8キロ、キロ5:00ペースで。10/21と同じメニュー。気象条件なども違うので、一概には比較できないかもしれないが、その時よりはだいぶ楽にこなせたと思う。心拍数も10月の時はコンスタントに180越えていたのに対して、今日はせ...
30キロ走

[2016/01/31] スピード強化の成果は。。?

今日は久しぶりに、ロング。ビルドアップ走で25キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果が見られるか。自分自身、期待を持...
ビルドアップ走

[2016/01/27] 成果。

今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。1月6日と同じメニュー。その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。しかし、今日は最後余裕を残していたくらい。先週末、先々週末とレースで4:40...
10K

[2016/01/17] 10キロ記録更新!FMヨコハママラソン。

トレーニングの一環として、FMヨコハママラソン(10キロ)に参戦。PRの46分43秒(4分40秒/キロ)を目指すべく、キロ4分40秒ペースをベースに走り始める。しかし、思いのほか体が軽く、最初の1キロは4分27秒。ペースを抑えようかとも考え...
ペース走

[2016/01/09] ペース走(ハーフ)リベンジ。

先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。ハシリ詳細。日時1/9(土)朝天気晴気温4度→9...
ビルドアップ走

[2016/01/06] ビルドアップ走5K。

今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な6時過ぎのスタート。こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。しかし、ラスト1キロはやや失速。...
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