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東京マラソンから7日、そして昨日の野球練習。 脚、腰、背中など、疲れが残る中、14日後の板橋Cityマラソンの想定ペース＝5:20/kmでのペース走、21キロ。 疲れが残る中でも走り切れた。 さらにラスト2キロは4分台まで...

今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。 1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。 約460メートルの周回コースなので、都合17～8周くらいしただろうか。メチ...

今朝はペース走。5:00/kmペースで5キロ。 今週のスピード練習は昨日、ビルドアップ走を5:10/km→4:40/kmで5キロ走る予定だったが、緊急仕事による早朝出勤で中止。 土曜日に予定している30キロ走が中1日になってしま...

今日は、ペース走８キロ、キロ5:00ペースで。 10/21と同じメニュー。 気象条件なども違うので、一概には比較できないかもしれないが、その時よりはだいぶ楽にこなせたと思う。 心拍数も１０月の時はコンスタントに180越えて...

今日は久しぶりに、ロング。 ビルドアップ走で２５キロを走り、5:55/kmから4:55/kmまで上げる予定。 昨日の疲れが、ももなどに残った状態でスタート。 12/6の湘南国際以降、取り組んでいたスピード強化の成果...

今朝のメニューはビルドアップ走5キロ。 5:10/kmで入って最後は4:40/kmまで上げた。 1月6日と同じメニュー。 その時は最後の1キロはペースを上げられなかった。 しかし、今日は最後余裕を残していたく...

先月、走りきれなかった5:15/kmペースのハーフ距離のペース走。 終盤、休憩を取ってしまったので、ちょっといわくつきではあるが、今日は走り切った。 しっかり疲れが残り、いいトレーニングになった。 ハシリ詳細。 ...

今朝は長めの距離を走るため、まだ、真っ暗な６時過ぎのスタート。 こう真っ暗だと朝なのか夜なのかわからなくなる。 今朝のメニューはビルドアップ走５キロ。5:10/kmで入って4:40/kmまで上げるのがターゲット。 しかし、...