[2016/02/16] 淡々と追い込む。

ビルドアップ走

今朝は、ビルドアップ走8キロ、5:10/kmから入り、4:40/kmまで上げる感じで。

 

1月20日のインターバル走以来の秋葉台公園の周回コース。

約460メートルの周回コースなので、都合17~8周くらいしただろうか。メチャメチャ単調~

でも、ストイックに追い込むにはこういう単調なのも悪くないかなと思った。

ただ、同じ方向の周回で走っていると、どうしてもどちらか片側に体重がかかってしまうのが難点。

あと、やっぱり平坦だと同じメニューでも負荷がだいぶ軽い。

アップダウンのそれなりにあるいつものコースだと、同じメニューでもかなり苦しいのだが、だいぶ余力が残った。

最後1キロは、予定の4:40/kmよりだいぶ早い4:21/kmで締めた。

 

ハシリ詳細。

日時2/16(火)朝天気気温1度なし
メニュービルドアップ走8K(5:10→4:40)距離11.38km時間1:02:11ペース5:28/km心拍数154
調子調子=普通

シューズadizero mana 7 (solar slime)
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック,
UAライトウェイトフードジャケット ,
UAウーブンカプリパンツ スティール,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーウォーマー
状態良好
体重72.6kg

 

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