[2023/11/25] 1年8ヶ月ぶり。

スピード練習

土曜日。

学童野球息子が体調不良で、今日はノー野球。

午前中は自分も疲労困憊で寝溜め。(というか寝借金返済?)

午後は暇なのでランニング出動。

久しぶりの15キロ超。

調べてみたら、実に2022年3月6日以来、1年8ヶ月ぶり。。。

 

成り行きペースで走っていると、自然とサブフォーペースに収束。

でも、終盤はギリギリ。

 

VO2Maxはこの1年8ヶ月で49->45に。

また、上げていきたいなー

スポンサーリンク

ハシリ詳細。

日時 11月25日(土)午後 天気 気温 13.6度(湿度47%) 南南東0.7m/s
メニュー Free speed run 距離 16.21km 時間 1:32:02
ペース 5:40/km 心拍数 165
(Max:186)
ピッチ 175
(Max:203)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 1.5 VO2 Max 45

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UAショートスリーブフーディー
UAコールドギアLSモック(Blue)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(ウルトラブルー)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左膝若干違和感。
体重 73.1kg 体脂肪率 22.8%

コメント