春近し。
久しぶりに20キロ。ビルドアップ走。
キロ6分から最終的にキロ5分まで上げる。
ちょっと軽すぎかなと思いきや全然軽くなかった。。。
まあ20キロ走ったことが収穫。
ハシリ詳細。
| 日時 | 3月6日(日)午後 | 天気 | 晴 | 気温 | 12.9度（湿度37％） | 風 | 南西2.8m/s |
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| メニュー | Buildup run 17K (6:00->5:00) | 距離 | 21.11km | 時間 | 2:00:55 |
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| ペース | 5:43/km | 心拍数 | 167 (Max:188) |
ピッチ | 175 (Max:186) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.4 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAスポーツマスク Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） UAランニンググローブ サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 問題なし。 |
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| 体重 | 68.6kg | 体脂肪率 | 19.0％ |
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