[2021/10/27] 如実に出る。

スピード練習

休暇消化モードで今日はお休み(水曜休むと1週間気持ちが楽だ~)。

ということで、午前中に走り込み。

風邪引いてしまって2週間ぶりのラン。

そしていきなり21キロ。ちょっとどうかとは思いつつ。

成り行きペースで。

 

走ってみたら思いのほか走れるやん!

。。。。

と思っていたが、調子が良かったのは前半だけ。

キロ5分前後のペースを刻んでいたが、、、

15キロを越えた当たりで撃沈。。。

 

長距離は練習量が如実に出る。。

 

あと、18日となった世田谷246ハーフマラソン

目標は1時間50分くらいが落としどころかな。。。

ちょっと不甲斐ない。。

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ハシリ詳細。

日時 10月27日(水)午前 天気 曇のち雨 気温 15.7度(湿度83%) 北2.3m/s
メニュー Free run 21K 距離 21.10km 時間 1:52:39
ペース 5:20/km 心拍数 176
(Max:191)
ピッチ 174
(Max:186)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 2.5 VO2 Max 48

シューズ new balance FuelCell PRISM V2
装備 2021世田谷ハーフマラソンTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
PUMAウーブンシャツ
UAスポーツマスク
UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 68.8kg 体脂肪率 20.2%

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