[2021/10/27] 如実に出る。

スピード練習

休暇消化モードで今日はお休み(水曜休むと1週間気持ちが楽だ~)。

ということで、午前中に走り込み。

風邪引いてしまって2週間ぶりのラン。

そしていきなり21キロ。ちょっとどうかとは思いつつ。

成り行きペースで。

 

走ってみたら思いのほか走れるやん!

。。。。

と思っていたが、調子が良かったのは前半だけ。

キロ5分前後のペースを刻んでいたが、、、

15キロを越えた当たりで撃沈。。。

 

長距離は練習量が如実に出る。。

 

あと、18日となった世田谷246ハーフマラソン

目標は1時間50分くらいが落としどころかな。。。

ちょっと不甲斐ない。。

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ハシリ詳細。

日時10月27日(水)午前天気曇のち雨気温15.7度(湿度83%)北2.3m/s
メニューFree run 21K距離21.10km時間1:52:39
ペース5:20/km心拍数176
(Max:191)
ピッチ174
(Max:186)
調子調子=普通有酸素TE 5.0無酸素TE 2.5VO2 Max 48

シューズnew balance FuelCell PRISM V2
装備2021世田谷ハーフマラソンTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
PUMAウーブンシャツ
UAスポーツマスク
UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重68.8kg体脂肪率20.2%

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