休暇消化モードで今日はお休み（水曜休むと1週間気持ちが楽だ～）。
ということで、午前中に走り込み。
風邪引いてしまって2週間ぶりのラン。
そしていきなり21キロ。ちょっとどうかとは思いつつ。
成り行きペースで。
走ってみたら思いのほか走れるやん！
。。。。
と思っていたが、調子が良かったのは前半だけ。
キロ5分前後のペースを刻んでいたが、、、
15キロを越えた当たりで撃沈。。。
長距離は練習量が如実に出る。。
あと、18日となった世田谷246ハーフマラソン。
目標は1時間50分くらいが落としどころかな。。。
ちょっと不甲斐ない。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月27日(水)午前 | 天気 | 曇のち雨 | 気温 | 15.7度（湿度83％） | 風 | 北2.3m/s |
|---|
| メニュー | Free run 21K | 距離 | 21.10km | 時間 | 1:52:39 |
|---|
| ペース | 5:20/km | 心拍数 | 176 (Max:191) | ピッチ | 174 (Max:186) |
|---|
| 調子 |  | 有酸素TE  | 5.0 | 無酸素TE | 2.5 | VO2 Max | 48 |
|---|
| シューズ | new balance FuelCell PRISM V2 |
|---|
| 装備 | 2021世田谷ハーフマラソンTシャツ adidasハーフパンツ（ダークグレイ） PUMAウーブンシャツ UAスポーツマスク UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
|---|
| 状態 | 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
|---|
| 体重 | 68.8kg | 体脂肪率 | 20.2％ |
|---|
コメント