[2020/02/02] 30キロ。

先週、湘南藤沢市民マラソン(10マイル)が終わり、今週からはいよいよ板橋に向けてのフルマラソンモード。

今日は、距離感を思い出すべく、キロ5分15秒ペースで30キロ。

先週までキロ4分30秒より速いペースで走り込んでいたので、こんなペースは余裕だ。

ついついスピードも出てしまう。

前半はキロ5分強のペースで快調に走る。

しかし、やっぱり25キロを超えると、序盤の体の反応とはまったくの別物。

後半は、風が向かい風になったこともあって、しだいに脚が重くなる。

まあ、それでも、キロ5分15秒より遅くなるようなことはなかったわけではあるが、

前半の余裕感とはうらはらになんとか30キロ走り切ったという感じ。

あと6週間。

しっかりマラソン距離への耐性を上げて、今度こそサブ3.5!!

ハシリ詳細。

日時 2020/02/02(日)朝 天気 気温 5.3度(湿度53%) 北風やや強し。
メニュー Pace run 30K (5:15) 距離 30.08km 時間 2:33:23
ペース 5:06/km 心拍数 156
(Max:171)
ピッチ 180
(Max:191)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO C
装備 TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
テスラ冬用起毛スポーツタイツ(ブリック)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
Find-Out ストレッチフィット手袋
IGNIOネックカバー
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→問題なし。
腰~股関節→右臀部に少しハリ。
体重 66.3kg 体脂肪率 18.2%

コメント

  1. 土方歳ミ より:

    サブ3.5行ける!

  2. sanadas より:

    力強い断言ありがとうございます。

    3年越しでやっとあと3分半のところまで来ているので、ズームフライがあとひと押ししてくれるんじゃないかと期待してます(笑)