[2020/01/26] 2年ぶり自己記録更新!湘南藤沢市民マラソン。

湘南藤沢市民マラソン

今年で10回目を迎える湘南藤沢市民マラソン(10マイル)。今年も走って来た。

ランニングを本格的に始めた2010年のちょうど翌年から始まったこの大会。

石垣島マラソンを走った2015年を除き、9回目の出走。

フラットなコース、そして距離も10マイル(約16.1キロ)とほどよく、大好きなコース。

今回は2年前の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、勝負レースとしてスピード中心の練習を積んできた。

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限界突破。

行きの電車の中で発作的に湧いたテーマ。

ぶっちゃけ、ドラクエウォークやっててなんとなく思い浮かんだワード(笑)

でも、

  • キロ4分20秒で16キロを走る。
  • 気温3度。雨。

厳しい条件の中、邪念を振り払うにはピッタリのワードだったかも。

 

そして、結果は、

測定ポイントスプリットラップ通過時刻
Start00:00:0708:30:07
5km00:21:010:20:5408:51:01
10km00:42:170:21:1609:12:17
Finish01:09:000:26:4309:39:00

1時間8分53秒(4:17/km)でゴール!

自己記録を約30秒更新!

 

中盤は、一時、キロ4分31秒(=12km~13km, 手元の時計)まで落ち込んだが、そこからもう一踏ん張りし、最後の1キロは4分18秒まで回復させた。

「限界突破」っていうほど大げさなものでもないが、小さな壁は突破できた気がする。

これから。

来週からは、3月の板橋Cityマラソン(フル)に向けて、30キロ走などを入れていく。

今度こそサブ3.5を達成する。

今回は漫然と30キロ走を積むのではなく、スピード重視のメニューを組んでいこうかと思っている。

ハシリ詳細。

日時2020/01/26(日)朝天気雨(0.5mm)気温3.5度~3.7度北風少し。
メニューShonan Fujisawa City Marathon距離16.09km時間1:08:60
ペース4:17/km心拍数176
(Max:196)
ピッチ182
(Max:188)
調子調子=好調

シューズnew balance HANZO R
装備TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
PUMA IGNITE ショートスリーブ Tシャツ クロワゾネ/サルファー スプリング
IGNIOネックカバー
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
UA アームウォーマー
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
Find-Outカーフスリーブ
adidas ベーシックフィットグローブ(ミステリーインク/ブラック)
使い捨てカイロx2
使い捨てカッパ(スタート前)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→少し違和感。
腰~股関節→気にならず。
体重68.0kg体脂肪率18.1%

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