[2020/01/26] 2年ぶり自己記録更新!湘南藤沢市民マラソン。

今年で10回目を迎える湘南藤沢市民マラソン(10マイル)。今年も走って来た。

ランニングを本格的に始めた2010年のちょうど翌年から始まったこの大会。

石垣島マラソンを走った2015年を除き、9回目の出走。

フラットなコース、そして距離も10マイル(約16.1キロ)とほどよく、大好きなコース。

今回は2年前の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、勝負レースとしてスピード中心の練習を積んできた。

限界突破。

行きの電車の中で発作的に湧いたテーマ。

sanadas on Twitter
“今日のテーマは「限界突破」”

ぶっちゃけ、ドラクエウォークやっててなんとなく思い浮かんだワード(笑)

でも、

  • キロ4分20秒で16キロを走る。
  • 気温3度。雨。

厳しい条件の中、邪念を振り払うにはピッタリのワードだったかも。

そして、結果は、

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 00:00:07 08:30:07
5km 00:21:01 0:20:54 08:51:01
10km 00:42:17 0:21:16 09:12:17
Finish 01:09:00 0:26:43 09:39:00

1時間8分53秒(4:17/km)でゴール!

自己記録を約30秒更新!

中盤は、一時、キロ4分31秒(=12km~13km, 手元の時計)まで落ち込んだが、そこからもう一踏ん張りし、最後の1キロは4分18秒まで回復させた。

「限界突破」っていうほど大げさなものでもないが、小さな壁は突破できた気がする。

これから。

来週からは、3月の板橋Cityマラソン(フル)に向けて、30キロ走などを入れていく。

今度こそサブ3.5を達成する。

今回は漫然と30キロ走を積むのではなく、スピード重視のメニューを組んでいこうかと思っている。

ハシリ詳細。

日時 2020/01/26(日)朝 天気 雨(0.5mm) 気温 3.5度~3.7度 北風少し。
メニュー Shonan Fujisawa City Marathon 距離 16.09km 時間 1:08:60
ペース 4:17/km 心拍数 176
(Max:196)
ピッチ 182
(Max:188)
調子 調子=好調

シューズ new balance HANZO R
装備 TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
PUMA IGNITE ショートスリーブ Tシャツ クロワゾネ/サルファー スプリング
IGNIOネックカバー
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
UA アームウォーマー
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
Find-Outカーフスリーブ
adidas ベーシックフィットグローブ(ミステリーインク/ブラック)
使い捨てカイロx2
使い捨てカッパ(スタート前)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→少し違和感。
腰~股関節→気にならず。
体重 68.0kg 体脂肪率 18.1%