今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走８キロ。
キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。
終盤２キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。
体は快調。２ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったな
ハシリ詳細。
| 日時 | 11/1(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 11度（湿度72%） | 風 | 北風若干 |
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| メニュー | Buildup run 8K (4:50->4:20) | 距離 | 11.32km | 時間 | 0:59:03 |
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| ペース | 5:13/km | 心拍数 | 161 (Max:189) | ピッチ | 175 (Max:200) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | BeMoLo Running Velo |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック 2016山中湖ロードレースTシャツ UAライトウェイトパンツ3/4 UA CGランタイト UAネックウォーマー NIKE手袋 |
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| 状態 | 左アキレス腱の違和感、完治。 左ふくらはぎのハリ、ほとんど気にならず。 腰、ほとんど気にならず。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 19.1％ |
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