[2017/11/01] 走り切った。

ビルドアップ走

今朝は、近所の秋葉台公園でビルドアップ走8キロ。

キロ4:50ペースで入って最後は4:20まで上げた。

 

終盤2キロくらいはへこたれそうになったけど、なんとか走り切った。

 

体は快調。2ヶ月前の最悪な時はここまで来れると思わなかったな

 

 

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ハシリ詳細。

日時11/1(水)朝天気気温11度(湿度72%)北風若干
メニューBuildup run 8K (4:50->4:20)距離11.32km時間0:59:03
ペース5:13/km心拍数161
(Max:189)
ピッチ175
(Max:200)
調子調子=普通

シューズBeMoLo Running Velo
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
2016山中湖ロードレースTシャツ
UAライトウェイトパンツ3/4
UA CGランタイト
UAネックウォーマー
NIKE手袋
状態左アキレス腱の違和感、完治。
左ふくらはぎのハリ、ほとんど気にならず。
腰、ほとんど気にならず。
体重69.5kg体脂肪率19.1%

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