[2018/10/02] キレ戻りつつ。

ジョグ+ウインドスプリント

今朝はジョグとウインドスプリント3本。

 

まだ腰の違和感はあるが、体のキレは戻ってきた感がある。

ウインドスプリントで2~3週間前は、体をどこかでかばいつつキロ3分台後半くらいしか出せなかったが、今日はキロ3分20秒前後で気持ちよく走れた。

 

腰回り(というか右足股関節まわり?)はまだ万全ではないが、少しずつ上向いている。

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ハシリ詳細。

日時10/2(火)朝天気気温19.6度(湿度75%)なし
メニューSlow jog + WSx3距離7.05km時間0:47:34
ペース6:45/km心拍数140
(Max:172)
ピッチ165
(Max:196)
調子調子=普通

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE v3
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2017山中湖ロードレースTシャツ
UAライトウェイトパンツ3/4
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→右臀部軽いハリ。
左アキレス腱違和感。→なし。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
体重68.2kg体脂肪率18.8%

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