[2020/11/15] 回復目指す。

ジョグ

日曜日の朝。

秋らしく快晴。

 

今朝もキロ7分半でのジョグ。

少し長め。

15キロ前後を目指す。

 

途中、1キロほどスピードを上げてみる。

5分10秒。

まずまずだが、アキレス腱はやっぱり違和感。

 

しばらく、ジョグでつないで、もう一度。

4分50秒。

今度は、そんなにアキレス腱の違和感は感じず。

 

走っている間でも、アキレス腱の調子は良くなったり悪くなったり。

まだまだ本調子なトレーニングができる状態じゃないけど、少しずつ様子を見ながら回復を目指す。

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ハシリ詳細。

日時 11月15日(日)朝 天気 気温 9.8度(湿度72%) 北北東0.4m/s
メニュー long slow jog + free run 1k x2 距離 15.64km 時間 1:49:30
ペース 7:00/km 心拍数 140
(Max:186)
ピッチ 171
(Max:185)
調子 調子=不調

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 2019山中湖ロードレースTシャツ
TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ
UA アームウォーマー
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
Find-Outカーフスリーブ
UAランニンググローブ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAスポーツマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感残るも解消傾向?
腰→少しハリ。
体重 70.0kg 体脂肪率 20.4%

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