日曜日の朝。
秋らしく快晴。
今朝もキロ7分半でのジョグ。
少し長め。
15キロ前後を目指す。
途中、1キロほどスピードを上げてみる。
5分10秒。
まずまずだが、アキレス腱はやっぱり違和感。
しばらく、ジョグでつないで、もう一度。
4分50秒。
今度は、そんなにアキレス腱の違和感は感じず。
走っている間でも、アキレス腱の調子は良くなったり悪くなったり。
まだまだ本調子なトレーニングができる状態じゃないけど、少しずつ様子を見ながら回復を目指す。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月15日(日)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 9.8度（湿度72％） | 風 | 北北東0.4m/s |
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| メニュー | long slow jog + free run 1k x2 | 距離 | 15.64km | 時間 | 1:49:30 |
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| ペース | 7:00/km | 心拍数 | 140 (Max:186) |
ピッチ | 171 (Max:185) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | 2019山中湖ロードレースTシャツ TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ UA アームウォーマー ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック Find-Outカーフスリーブ UAランニンググローブ サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAスポーツマスク |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→違和感残るも解消傾向？ 腰→少しハリ。 |
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| 体重 | 70.0kg | 体脂肪率 | 20.4％ |
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