左ふくらはぎの違和感がやはり残るので、ジョグペースで21キロ。
スピード出してゼェゼェ言いながら走るのももちろんしんどいが、ゆっくりペースで長い距離を走るのもこれはこれでしんどい。
終盤は、腰が固まってきて脚が上がらなくなったり。。。
ただ、じっくり考えながら走れるので、あーだこーだと試行錯誤して走り方のヒントが得られる瞬間もある。
あせらずじっくりやっていくか。。。ってうちにシーズン終わってそうだな、、、
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月20日(日)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 2.2度（湿度64％） | 風 | 北東2.0m/s |
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| メニュー | long jog | 距離 | 21.11km | 時間 | 2:25:04 |
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| ペース | 6:52/km | 心拍数 | 140 (Max:172) |
ピッチ | 171 (Max:185) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.5 | 無酸素TE |
0.1 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→少し違和感。 腰→少し張りぎみ。 |
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| 体重 | 69.2kg | 体脂肪率 | 20.4％ |
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