ゆっくりと20キロ走る予定が、、、思わぬ収穫。
ゆっくり走りながら、そのまま脚を使わず、体幹前に倒して走ったら、あれよあれよとキロ4分台ペースへ。
ちょっと走り方を思い出したかも。
ふくらはぎの不調があり、脚周りのことばかり気にしてたけど、体幹前傾させて推進力作って脚なんて着地させるだけで良かったんだな。
久しぶりに楽しく走れた気がする。
夕方、走り出したけどあっという間に真っ暗になった
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月1日(土)午後3時43分 | 天気 | 晴 | 気温 | 20.1度（湿度67％） | 風 | 北東0.4m/s |
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| メニュー | Free run | 距離 | 21.17km | 時間 | 2:14:21 |
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| ペース | 6:20/km | 心拍数 | 155 (Max:182) |
ピッチ | 168 (Max:181) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
3.0 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UAテック2.0 ロングスリーブ(Silver) キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ違和感感じず。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 69.8kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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