3連休最終日。
夕方に軽くジョグ。
試しにウインドスプリントも。
体幹を意識して脚を使わない走り。ふくらはぎ違和感なし！
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月3日(月)午後4時37分 | 天気 | 晴 | 気温 | 17.6度（湿度39％） | 風 | 北2.1m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 5.56km | 時間 | 0:35:53 |
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| ペース | 6:27/km | 心拍数 | 139 (Max:171) |
ピッチ | 162 (Max:183) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.0 | 無酸素TE |
2.2 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UAテック2.0 ロングスリーブ(Silver) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ違和感感じず。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.5kg | 体脂肪率 | 21.0％ |
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