本格的にスピード練習再開。
ちょっと調子に乗りすぎると少しふくらはぎの神経が響くような感じがあったが、おおむね問題なし。
走る楽しさが少し戻ってきた感じ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月5日(水)午前6時14分 | 天気 | 晴 | 気温 | 12.1度（湿度62％） | 風 | 北1.2m/s |
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| メニュー | Interval run (4:55×5) | 距離 | 10.28km | 時間 | 1:04:32 |
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| ペース | 6:16/km | 心拍数 | 148 (Max:182) |
ピッチ | 168 (Max:192) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.0 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UA コールドギア フィッティド長袖モック Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ違和感ほとんど感じず。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.5kg | 体脂肪率 | 22.1％ |
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