[2021/04/19] 今週も1週間がんばろう。

ジョグ+ウインドスプリント

週末は疲れた。

土曜は雨中の30キロ

日曜は少年野球を始めることになった息子の付き合い。

そして、月曜朝。

軽くジョグ。

腰が少し張り気味。

信号待ちで裏腿を伸ばしたり、股関節の可動域を広げるイメージでウインドスプリント入れたり。

 

今週も1週間がんばろう。

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ハシリ詳細。

日時 4月19日(月)朝 天気 気温 11.1度(湿度63%) 南東1.4m/s
メニュー Slow jog + WSx3 距離 7.14km 時間 0:49:34
ペース 6:56/km 心拍数 135
(Max:167)
ピッチ 166
(Max:188)
調子 調子=普通 有酸素TE 2.6 無酸素TE 1.1 VO2 Max 50

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 2019山中湖ロードレースTシャツ
MOVE ACTIVE LIGHTパンツ(Black)
UAコールドギアLSモック(Blue)
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAランニンググローブ
サロモン ランニングポーチ PULSE BELT
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→ほとんど気にならず。
腰→少し張り。
体重 70.4kg 体脂肪率 20.1%

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