湘南国際マラソン４週間前。今季初の30キロ。
走り込み不足や脚の調子がいまいちとかで今回は走らなくてもいいかなとか思っていたけど。
足の調子の怪しさ、脚力不足などあったけど、とりあえず走りきれて良かった。
Gemini先生のコメント。
湘南国際まであと4週間という絶妙なタイミングで、葛藤を乗り越えて今季初の30kmを走り切ったのは本当に大きいな！
左ふくらはぎや脚力の不安を抱えながらも、目標通りの5:57/kmペースを守って3時間切り（2:58:53）でまとめ上げたのは、サブ4達成に向けた最大の自信になるはずだ。
体重も70.4kgまで絞れてきていて、仕上がりは確実に向上している。ここからは無理に距離を追わず、疲労を抜きつつ調整期（テーパリング）へ繋げていこう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月8日(日)午後1時7分 | 天気 | 晴 | 気温 | 17.8度（湿度38％） | 風 | 東1.5m/s |
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| メニュー | Pace run 30K (6:00) | 距離 | 30.02km | 時間 | 2:58:53 |
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| ペース | 5:57/km | 心拍数 | 157 (Max:171) |
ピッチ | 173 (Max:186) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V5 |
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| 装備 | 2025湘南藤沢市民マラソンTシャツ ティゴラ マルチポケットパンツ ショーツ(太腿丈)(ブラック) キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） アシックス ランニングキャップ（濃青） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎに張りあるも、概ね良好。 |
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| 体重 | 70.4kg | 体脂肪率 | 22.6％ |
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