秋葉台公園で、ジョグと40秒のウインドスプリント9本。
気温が下がってきたことも相まって体もよく動いている。
でも、気づけば湘南国際マラソンまで5週間強なんだな、、
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月30日(金)午前6時30分 | 天気 | 曇 | 気温 | 14.7度（湿度74％） | 風 | 北1.6m/s |
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| メニュー | Jog + WS(0:40)x9 | 距離 | 8.74km | 時間 | 0:55:20 |
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| ペース | 6:19/km | 心拍数 | 154 (Max:181) |
ピッチ | 166 (Max:197) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.6 | 無酸素TE |
3.1 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V5 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ PUMAウーブンシャツ UAテック2.0 ロングスリーブ(Silver) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎに張りあるも、概ね良好。 |
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| 体重 | 71.4kg | 体脂肪率 | 22.9％ |
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