[2020/09/03] どん底は脱したか?

ウォーキング

先週土曜からの腰痛。

今朝もおそるおそる起床。

張りは残っているが、今朝の動きは悪くない。

 

左右のバランスの傾きが腰に良くないと感じた。

大概、腰に電流が走るのは、体が傾いた状態をしばらくつづけてしまった後。

いつもは横寝で寝ているけど、これもあまり良くないかも?

ということで、昨夜はまっすぐ仰向けで寝てみた。

 

今朝のアクティビティもまずウォークで入る。

今週は腰ばかり気にしていたが、左ふくらはぎの方は違和感なくなってきた。

最後の2キロは12日ぶりのジョグでお試し。

ふくらはぎ、アキレス腱の負担を軽減すべくミッドフット着地を意識する。

とりあえず、2キロ走ってみても違和感なし。

さて明朝の反応はどうか。

様子見つつ少しずつ復活目指す。

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ハシリ詳細。

日時2020/09/03(木)朝天気気温28.2度(湿度95%)南2.5m/s
メニューwalk & jog距離5.01km時間0:47:15
ペース9:26/km心拍数111
(Max:144)
ピッチ134
(Max:176)
調子調子=絶不調

シューズNIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2020山中湖ロードレースTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
UAスポーツマスク
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態腰→ハリ残る。
左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感ほぼなし。
体重69.2kg体脂肪率18.6%

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