[2020/09/05] 一進一退。

ジョグ

ちゃんと走るのは2週間ぶり

前半は、腰の張りは気になるものの、ふくらはぎ・アキレス腱は問題なし。

後半は少しふくらはぎに気になる感じが出てきたので、少しウォーキングを交える。

 

終盤。

体のキレも出てきたので、これまた久しぶりにキロ4分台のペースで少し走ってみる。ほんの少しだけど。

息は上がったが、気持ちよく走れた。

 

いつも、ふくらはぎ・アキレス腱不調時は感じるんだが、そこそこスピードを上げた方が負担は小さいんじゃないかな。

接地時間は短くなるわけだし。

 

調子はまだまだ一進一退。

明日以降の様子を見ながら、少しずつ調子を上げたいな。

ハシリ詳細。

日時2020/09/05(土)朝天気気温27.7度(湿度84%)北3.6m/s
メニューjog距離8.73km時間1:01:17
ペース7:01/km心拍数144
(Max:180)
ピッチ163
(Max:189)
調子調子=不調

シューズNIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備2020山中湖ロードレースTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態腰→ハリ残る。
左ふくらはぎ~アキレス腱→張り感少し。
体重68.9kg体脂肪率18.5%

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