つくばまであと3週間。
最後の30キロの予定。
自己記録の3:33:30(=5:04/km)をベースラインペースとして。
なんとか走りきった。
終盤、脚が重くなり、キロ5:20近くまで落ち込んでしまったが、あと３週間疲れを抜いていけばまあいけるかな？
シューズは、HANZO Cでいく。
HANZO Rでもいける感触を先週得たが、ふくらはぎの違和感もあるし、ちょっとまだ心もとないという結論。
先日買ったワークマンのカーフタイツ。
着用して初めての30キロ。
入念にウォームアップしたこともあるかもしれないが、今日はふくらはぎの違和感は小さかった。
途中ずれ落ちることもなし。
780円。コスパよし。
もう一足くらい買っておいてもよいかも。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/11/02(土)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 14.6度（湿度61％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Pace run 30K (5:04) | 距離 | 30.02km | 時間 | 2:31:24 |
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| ペース | 5:03/km | 心拍数 | 164 (Max:194) |
ピッチ | 180 (Max:186) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance HANZO C |
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| 装備 | adidas adiSN リフレクトTシャツ（オレンジ） UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK) ティゴラジャージハーフパンツ Find-Outカーフスリーブ UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→違和感。 左ふくらはぎ→違和感。 腰→少しハリ。 |
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| 体重 | 67.4kg | 体脂肪率 | 19.0％ |
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