[2019/11/02] 最後の30キロ。

つくばまであと3週間。

最後の30キロの予定。

自己記録の3:33:30(=5:04/km)をベースラインペースとして。

なんとか走りきった。

終盤、脚が重くなり、キロ5:20近くまで落ち込んでしまったが、あと3週間疲れを抜いていけばまあいけるかな?

シューズは、HANZO Cでいく。

HANZO Rでもいける感触を先週得たが、ふくらはぎの違和感もあるし、ちょっとまだ心もとないという結論。

先日買ったワークマンのカーフタイツ

着用して初めての30キロ。

入念にウォームアップしたこともあるかもしれないが、今日はふくらはぎの違和感は小さかった。

途中ずれ落ちることもなし。

780円。コスパよし。

もう一足くらい買っておいてもよいかも。

ハシリ詳細。

日時 2019/11/02(土)朝 天気 気温 14.6度(湿度61%) なし。
メニュー Pace run 30K (5:04) 距離 30.02km 時間 2:31:24
ペース 5:03/km 心拍数 164
(Max:194)
ピッチ 180
(Max:186)
調子 調子=普通

シューズ new balance HANZO C
装備 adidas adiSN リフレクトTシャツ(オレンジ)
UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK)
ティゴラジャージハーフパンツ
Find-Outカーフスリーブ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→違和感。
左ふくらはぎ→違和感。
腰→少しハリ。
体重 67.4kg 体脂肪率 19.0%