[2019/11/02] 最後の30キロ。

30キロ走

つくばまであと3週間。

最後の30キロの予定。

自己記録の3:33:30(=5:04/km)をベースラインペースとして。

 

なんとか走りきった。

終盤、脚が重くなり、キロ5:20近くまで落ち込んでしまったが、あと3週間疲れを抜いていけばまあいけるかな?

 

シューズは、HANZO Cでいく。

HANZO Rでもいける感触を先週得たが、ふくらはぎの違和感もあるし、ちょっとまだ心もとないという結論。

 

先日買ったワークマンのカーフタイツ

着用して初めての30キロ。

入念にウォームアップしたこともあるかもしれないが、今日はふくらはぎの違和感は小さかった。

途中ずれ落ちることもなし。

780円。コスパよし。

もう一足くらい買っておいてもよいかも。

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ハシリ詳細。

日時2019/11/02(土)朝天気気温14.6度(湿度61%)なし。
メニューPace run 30K (5:04)距離30.02km時間2:31:24
ペース5:03/km心拍数164
(Max:194)
ピッチ180
(Max:186)
調子調子=普通

シューズnew balance HANZO C
装備adidas adiSN リフレクトTシャツ(オレンジ)
UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK)
ティゴラジャージハーフパンツ
Find-Outカーフスリーブ
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→違和感。
左ふくらはぎ→違和感。
腰→少しハリ。
体重67.4kg体脂肪率19.0%

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