不調の腰、左ふくらはぎの様子を見るためにごくごくゆっくりと走る。
腰の痛みはなくなった。
走り終わった後、少しハリは感じるものの問題はなし。
ひきつづき、ストレッチと腹筋を意識しつつ走ったりしてみよう。
左ふくらはぎ～アキレス腱に関しては、まだまだ。
走りながら、まだハリを感じる。ごくごくわずかな鈍痛といった感じ。
まだまだ本調子ではない。
ふくらはぎに負担のかからないような走りを心がける。
ハシリ詳細。
| 日時 | 7/19(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 24度（湿度83%） | 風 | なし |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 6.16km | 時間 | 0:48:38 |
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| ペース | 7:54/km | 心拍数 | 127 (Max:153) |
ピッチ | 164 (Max:185) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE |
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| 装備 | 2012山中湖ロードレースTシャツ ノースフェースハーフパンツ |
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| 状態 | 腰のハリ。痛みはなし。 左ふくらはぎ～アキレス腱のハリ。ごく軽い鈍痛？ |
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| 体重 | 69.3kg | 体脂肪率 | 18.7％ |
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