[2017/05/17] 久々の快走。

ペース走

腰やらふくらはぎの不調で、かすみがうらマラソン以来、1ヶ月スピード出して走っていなかった。

まだまだ万全ではないが、山中湖ロードレース(ハーフ)まで11日となり、さすがにそろそろスピード出して走ってみなければと思い、不安の中、ペース走。

 

走り初めはふくらはぎがやはりいまいちだったが、体が温まるにつれ、意外と走れた。

 

ブランク大きく、4:55/kmペースくらい余裕だったはずだが、結構苦しかった。

でもまあ久しぶりに快走できたので良しとしよう。

 

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ハシリ詳細。

日時5/17(水)朝天気気温16度北風強め
メニューPace run 8K (4:55)距離10.15km時間0:51:58
ペース5:07/km心拍数167
(Max:188)
ピッチ179
(Max:201)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3
装備UA Baseball SSシャツ(Navy)
ノースフェースハーフパンツ
C3fitゲイター
状態左ふくらはぎの違和感若干
腰痛ほぼ解消もやっぱり少し固い
体重68.6kg体脂肪率18.6%

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