心肺だけじゃなく脚筋力も上げたいなーってことで、近所の坂道で上り坂インターバル走。
400mを10本の予定だったけど、寝坊して5本に。
心肺、脚筋力ともにきつく。5本で結果的に良かったかも。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月9日(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 15.1度（湿度79％） | 風 | 北1.4m/s |
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| メニュー | 1% Uphill Interval run (400Mx5) | 距離 | 5.53km | 時間 | 0:38:08 |
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| ペース | 6:53/km | 心拍数 | 152 (Max:184) | ピッチ | 167 (Max:190) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 3.5 | 無酸素TE | 3.5 | VO2 Max | 45 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ PUMAウーブンシャツ UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 概ね良好。 |
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| 体重 | 74.0kg | 体脂肪率 | 23.9％ |
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