[2021/10/31] 効果はあったかな?

ペース走

水曜の疲れがまだ残っている。

本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。

代わりに、サブフォーペースで21キロ。

走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。

セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな?

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ハシリ詳細。

日時 10月31日(日)朝 天気 気温 14.4度(湿度73%) 北東2.2m/s
メニュー Pace run 21K (5:40) 距離 21.18km 時間 1:57:53
ペース 5:33/km 心拍数 162
(Max:181)
ピッチ 176
(Max:183)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.1 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
UAスポーツマスク
UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 両太もも→疲れ残る。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 68.3kg 体脂肪率 18.5%

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