[2021/10/31] 効果はあったかな？

水曜の疲れがまだ残っている。

本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。

代わりに、サブフォーペースで21キロ。

走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。

セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな？

ハシリ詳細。

日時	10月31日(日)朝	天気	曇	気温	14.4度（湿度73％）	風	北東2.2m/s

メニュー	Pace run 21K (5:40)	距離	21.18km	時間	1:57:53

ペース	5:33/km	心拍数	162 (Max:181)	ピッチ	176 (Max:183)

調子		有酸素TE	5.0	無酸素TE	0.1	VO2 Max	49

シューズ	new balance HANZO C (Black/Red)

装備	2015石垣島マラソンTシャツ adidasハーフパンツ（ダークグレイ） UAスポーツマスク UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK) サロモンウエストバッグ SENSIBELT キャメルバックボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE)