湘南国際マラソン（フル）に向け、最後の週末。
まだ、喉・咳の具合は良くないが、現時点でどこまで走れるのか、トライアルの10キロ。
ペースは3時間35分ペース（5:06/km)。
咳が治りきっていないこともあり、心肺は苦しい。
後半は心拍数も170台にまで上がってしまう。
現時点、まったくこのペースで42キロ走れるような状況ではない。
あと8日でどこまで戻せるか、、、
走った後は、咳が10分くらい止まらなかった、、、
まずは、体力云々よりこの咳を完治させねば。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11/24(土)昼 | 天気 | 晴 | 気温 | 12.6度（湿度50％） | 風 | 北風ややあり。 |
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| メニュー | Pace run 10K (5:06) | 距離 | 10.02km | 時間 | 0:50:33 |
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| ペース | 5:03/km | 心拍数 | 165 (Max:179) |
ピッチ | 176 (Max:182) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) UA アームウォーマー NIKEランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰。→気にならず。 左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。 咳。→あり。走っている間も少し苦しい。 |
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| 体重 | 66.5kg | 体脂肪率 | 17.3％ |
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