[2018/11/24] 湘南8日前。予行演習10キロ。

ペース走

湘南国際マラソン(フル)に向け、最後の週末。

まだ、喉・咳の具合は良くないが、現時点でどこまで走れるのか、トライアルの10キロ。

 

ペースは3時間35分ペース(5:06/km)。

咳が治りきっていないこともあり、心肺は苦しい。

後半は心拍数も170台にまで上がってしまう。

 

現時点、まったくこのペースで42キロ走れるような状況ではない。

あと8日でどこまで戻せるか、、、

 

走った後は、咳が10分くらい止まらなかった、、、

まずは、体力云々よりこの咳を完治させねば。

ハシリ詳細。

日時11/24(土)昼天気気温12.6度(湿度50%)北風ややあり。
メニューPace run 10K (5:06)距離10.02km時間0:50:33
ペース5:03/km心拍数165
(Max:179)
ピッチ176
(Max:182)
調子調子=不調

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備2015石垣島マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
UA アームウォーマー
NIKEランニンググローブ
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
咳。→あり。走っている間も少し苦しい。
体重66.5kg体脂肪率17.3%

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