[2018/11/24] 湘南8日前。予行演習10キロ。

湘南国際マラソン(フル)に向け、最後の週末。

まだ、喉・咳の具合は良くないが、現時点でどこまで走れるのか、トライアルの10キロ。

ペースは3時間35分ペース(5:06/km)。

咳が治りきっていないこともあり、心肺は苦しい。

後半は心拍数も170台にまで上がってしまう。

現時点、まったくこのペースで42キロ走れるような状況ではない。

あと8日でどこまで戻せるか、、、

走った後は、咳が10分くらい止まらなかった、、、

まずは、体力云々よりこの咳を完治させねば。

ハシリ詳細。

日時 11/24(土)昼 天気 気温 12.6度(湿度50%) 北風ややあり。
メニュー Pace run 10K (5:06) 距離 10.02km 時間 0:50:33
ペース 5:03/km 心拍数 165
(Max:179)
ピッチ 176
(Max:182)
調子 調子=不調

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
UA アームウォーマー
NIKEランニンググローブ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
咳。→あり。走っている間も少し苦しい。
体重 66.5kg 体脂肪率 17.3%