今日は成り行きペースで10キロ。
アキレス腱が不調なので、様子を見ながら。
いつも以上に前傾姿勢をこころがけ、脚はヒールリフトするようなイメージで、脚が地面にロックされないように。
ちょっとだけいいイメージで走れた気もしたが、やはりアキレス腱の調子が怪しい。
キロ5分半くらいで前半は走ったが、後半はキロ6分台で。
走り終えた後、アイシング。そして、湿布を貼る。
しばらく、ウォーキングや自転車でつないだ方が良いかも。
ハシリ詳細。
日時 | 2019/06/26(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 22.8度(湿度82%) | 風 | なし。 |
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メニュー | free run | 距離 | 10.27km | 時間 | 1:00:35 |
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ペース | 5:54/km | 心拍数 | 151 (Max:176) |
ピッチ | 172 (Max:181) |
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調子 |
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シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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装備 | 2018山中湖ロードレースTシャツ PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ |
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時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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状態 | 左アキレス腱→違和感。 腰→若干ハリ。 |
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体重 | 67.5kg | 体脂肪率 | 18.9% |
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