[2017/11/30] 最後の予行演習。

ペース走

お腹の風邪は回復傾向。

今週末の湘南国際に向け最後の予行演習。

目標レースペースの5:10/kmでペース走4キロ。

 

結果、目標下方修正必至。。。

このペースで30キロくらいまでは余裕を持って走れなければいけないのだが、、、

今日は、心拍数も170前後まで上がってしまうなど、たった4キロなのに余裕がある状態とはいえず。。。

 

PRの3:41:54(5:15/km)を目指すか、いっそサブフォーペースまで落として楽しむか。

いずれにせよ、心拍数をこまめにチェックして走らないと、終盤悲しい侘しい走りになってしまいそう。

ハシリ詳細。

日時11/30(木)朝天気気温13度(湿度68%)なし
メニューPace run 4K (5:10)距離6.62km時間0:38:04
ペース5:45/km心拍数155
(Max:177)
ピッチ170
(Max:195)
調子調子=不調

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備UAライトウェイトフードジャケット
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UAライトウェイトパンツ3/4
UAネックウォーマー
UAランニンググローブ
マスク
状態右ふくらはぎのハリ、なし。
左アキレス腱の違和感、なし。
左ふくらはぎ、問題なし。
両太もも前部、問題なし。
腰痛、若干。
風邪(咳)。胃の調子悪し。回復傾向。
体重66.7kg体脂肪率18.1%

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