お腹の風邪は回復傾向。
今週末の湘南国際に向け最後の予行演習。
目標レースペースの5:10/kmでペース走4キロ。
結果、目標下方修正必至。。。
このペースで30キロくらいまでは余裕を持って走れなければいけないのだが、、、
今日は、心拍数も170前後まで上がってしまうなど、たった4キロなのに余裕がある状態とはいえず。。。
PRの3:41:54(5:15/km)を目指すか、いっそサブフォーペースまで落として楽しむか。
いずれにせよ、心拍数をこまめにチェックして走らないと、終盤悲しい侘しい走りになってしまいそう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11/30(木)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 13度(湿度68％) | 風 | なし |
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| メニュー | Pace run 4K (5:10) | 距離 | 6.62km | 時間 | 0:38:04 |
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| ペース | 5:45/km | 心拍数 | 155 (Max:177) |
ピッチ | 170 (Max:195) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | UAライトウェイトフードジャケット UA CGサーモコンプレッションLSモック UAライトウェイトパンツ3/4 UAネックウォーマー UAランニンググローブ マスク |
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| 状態 | 右ふくらはぎのハリ、なし。 左アキレス腱の違和感、なし。 左ふくらはぎ、問題なし。 両太もも前部、問題なし。 腰痛、若干。 風邪（咳）。胃の調子悪し。回復傾向。 |
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| 体重 | 66.7kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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